Featured Video

‏إظهار الرسائل ذات التسميات المطبخ العربي. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات المطبخ العربي. إظهار كافة الرسائل

طريقة عمل وتحضير لحم العجل بصلصة الفطر



لحم العجل بصلصة الفطر



لحم العجل بصلصة الفطر

المقادير

4 قطع من لحم الستيك
30 غرام من الزبدة
1 حبة بصل
1 فص ثوم
2 ملعقة صغيرة من الدقيق
نصف كوب من مرق اللحم
125 غرام من الفطر
2 ملعقة كبيرة من الكريمة
ربع كوب من خل التفاح

الطريقة

يحمر اللحم في الزبدة مدة 3 دقائق ثم يرفع جانباً و يحمر البصل في نفس الزبدة حتى يصبح طرياً ثم يضاف الثوم و الخل
يخلط الدقيق مع مرق اللحم في الخلاط الكهربائي ثم يضاف إلى البصل و يحرك حتى يغلي الخليط
يضاف اللحم إلى الصلصة و يقطع الفطر و يتم إضافته و يحرك المزيج إلى تنضج المحتويات
تضاف الكريمة و يسخن قليلا ثم يقدم

إعداد : نرمين توفيق فلافل ( طعمية ) حمص شام.. أكلاتنا وليس لإسرائيل منها نصيب



  فلافل ( طعمية ) حمص شام.. أكلاتنا وليس لإسرائيل منها نصيب     
     

 إعداد : نرمين توفيق



من يسرق أرضا لا يتورع أن يسرق كل ما عليها من تاريخ وحضارة وتراث وثقافة لأنه يشعر أنه منبوذ وبلا جذور لذا يريد أن يخلق له جذور بأي وسيلة حتى وإن كان ذلك من خلال الكذب والتدليس .. أظنك عرفت عمن من أتحدث .. إنها إسرائيل الكيان الذي ذرع ظلما وعدوانا في منطقتنا، ومنذ قيامها ارتكب قادتها أو بالأحرى لنسميهم مجرميها العديد من الانتهاكات التي يندى لها جبين الإنسان الحر .. بدءا من ذبح الأبرياء في مذبحة مدرسة بحر البقر وصبرا وشتيلا وقنا وغيرها مرورا بتهجير أصحاب الأرض الأصليين وتهويد المقدسات وصولا إلى تزييف التاريخ والتراث .. حتى أشهر الأكلات العربية لم تسلم من افتراءاتهم، وخرجوا بكل (بجاحة) أمام العالم ونسبوها إلى أنفسهم.

يمكنك التأكد مما أقول إذا ما أتيحت لك فرصة زيارة مطاعم مأكولات في إحدى الدول الغربية .. عليك ألا تفاجأ إن وجدت إعلان لوجبة عربية مكتوب عليها ( وجبات إسرائيلية ) أو ( طعام يهودي)

انظر إلى هذه الإعلانات






لا تستغرب فكما قلت لك من قبل من يسرق أرضا لا يتورع أن يسرق كل ما عليها

في الفترة الأخيرة أشارت العديد من وسائل الإعلام العربية أن الإسرائيليين  يقومون بمحاولة سرقة مأكولات تراثية عربية شهيرة، والعمل على نسبها للتراث اليهودي، وتمت قرصنة أكثر من أكلة وطبخة عربية مثل الفلافل والحمص وتقديمها على أنها أكلات شعبية إسرائيلية مستخدمين كل الوسائل الإعلامية للترويج لادعاءاتهم الكاذبة
ولمعرفة أصل وجبة الفلافل أقتبس جزء من مقال للكانبة فوزية سلامة بجريدة الشرق الوسط تقول فيه " إن فادي عبود - رئيس منظمة ترعى مصالح رجال الصناعة في لبنان- اتهم إسرائيل باغتصاب حق تسويق الفلافل على إنها طعام إسرائيلي ، وأصر على أن الفلافل لبنانية ولابد أن يحظر تسويقها إلا على أنها طعام لبناني" ,,, وتضيف الكاتبة " ما لفت انتباهي هو أن الفلافل  يعود تاريخها إلى ما قبل رسم الحدود اللبنانية بكثير .. فهي طعام عرفه قدماء المصريين ، ومن بعدهم أقباط مصر بعد دخول المسيحية، ثم بعد الفتح الإسلامي استمرت بين المسلمين والأقباط كطعام شعبي أصيل ورخيص ومغذ .. ثم انتقلت شمالا إلى سوريا وفلسطين قبل 4000 عام وأدخل الحمص كبديل للفول في إعدادها . ولا شك أن اليهود العرب شاركوا في صنعها والاستمتاع بمذاقها ورخص ثمنها ونقلوها حين اغتصبت أرض فلسطين وهاجر إليها اليهود في خمسينيات القرن الماضي ،وفي البدايات كان هؤلاء يعترفون أن الفلافل مصرية ولكنهم وبالتدريج كفوا عن ذكر مصرية الفلافل واكتفوا بوصفها على أنها طعام يهودي يؤكل في إسرائيل ويصدر إلى الخارج ويباع الآن في كل فروع ماركس أند سنسبر ، وقد اعترف أحد الأساتذة اليهود واسمه اميال ألكا لاي أستاذ الثقافة الشرقية بأن الفلافل في الثقافة الإسرائيلية هي نموذج للاستيلاء الكامل على أشياء الغير نسبة إلى تجاهل أصولها المصرية"

 وذكر موقع محيط ردود الفعل العربية حول هذا التصرف الإسرائيلي :

نقلت صحيفة "القدس العربي" اللندنية عن المدير العام لجمعية الصناعيين اللبنانيين سعد الدين العويني القول في بيان له :" إسرائيل تدعي أنها أول من قام بصنع أكلة الفلافل ، إنها تسرق مأكولات لبنانية وتنسبها إليها وكان آخرها إعلانها أن أكلة الفلافل هى إسرائيلية " ، مشيرا إلى أنه دعا السفراء العرب للمشاركة في حملة للتصدي لتلك الادعاءات الكاذبة .

وتابع العويني قائلا : "مرة جديدة تمعن إسرائيل في قرصنتها بادعائها أصل ومنشأ مأكولات لبنانية وشرقية عريقة على أنها من التراث والتقاليد الإسرائيلية".

وأضاف " بعد الادعاء أن الحمص بالطحينة والتبولة هما من تراث المأكولات الإسرائيلية ، جاء دور الفلافل، الأكلة الشعبية لدى كافة دول المشرق ومنها لبنان طبعا ".

وأشار إلى فوز شركة إسرائيلية بجائزة في معرض مواد غذائية في ولاية نيوجرسي الأمريكية عن إنتاجها الفلافل ووضعها في علب للتصدير على أساس أن الفلافل هي وجبة إسرائيلية الصنع.

واستطرد العويني قائلاً : " هذا نوع من القرصنة المرفوضة وادعاء كاذب عن الفلافل والحمص بالطحينة والتبولة والكبة وغيرها من المأكولات اللبنانية والشرقية الأصل هذا مع التذكير بأنه لا يوجد في قواميس الطبخ والمأكولات في العالم ما يسمى بالمطبخ الإسرائيلي".

وأوضح أن جمعية الصناعيين اللبنانيين ستباشر بالاتصال بسفراء الدول العربية للمشاركة في حملة التصدي لسرقة إسرائيل مأكولات المنطقة ونسبها إليها كتراث وتصديرها معلبة لجني الأرباح الطائلة من دون أن يكون لها أي دور تاريخي في ظهور هذه المأكولات.

وأردف العويني " كما ستقوم الجمعية بتوجيه مذكرة إلى وزارة الاقتصاد والتجارة في لبنان لحثها على الاحتجاج رسميا لدى المراجع الدولية المختصة على سعي إسرائيل للإيحاء في الأسواق الدولية والعالمية أن الفلافل هى من تراثها المطبخي كما فعلت بأطباق أخرى مثل وجود مصنع للطحينة في إسرائيل يحمل اسم (طحينة الأَرز) وهذا عدوان على منطقة جغرافية لبنانية (منطقة الأرز شعار لبنان) كما أن الطحينة معروفة على أنها صناعة شرقية بامتياز".

واختتم قائلاً إن جمعية الصناعيين اللبنانيين ستدرس بالتعاون مع سفراء الدول العربية القيام بصنع اكبر قرص فلافل في العالم وتسجيله في موسوعة جينيس للأرقام القياسية للتذكير بأن الفلافل هي من أصل لبناني عربي وشرقي وليست إسرائيلية في خطوة للرد على قرصنة إسرائيل والادعاء أن هذه الأطباق هي من تراث إسرائيلي.



 وأشير هنا إلى أن إسرائيل كانت قد دخلت موسوعة جينيس للأرقام القياسية من خلال صنعهم لأكبر طبق حمص شام ونسبته أيضا إلى أنفسهم ، والمعروف تاريخيا أن طبق الحمص الشامي ومن اسمه أكلة شامية .. وهو من أشهر الوجبات اللبنانية الأمر الذي أثار حفيظة اللبنانيين وقرروا الرد على إسرائيل عمليا وقاموا بصنع طبق أكبر من الحمص الشام والتعريف بان أصل الوجبة لبناني ونجحوا في ذلك بالفعل.

والأمر لم يقتصر على سرقة الوجبات وإنما امتدت يد إسرائيل لسرقة الأزياء التراثية الفلسطينية حيث أشارت جريدة اللواء إن تل أبيب روجت للكوفية على أنها أحد صيحات الموضة الإسرائيلية في دور الأزياء العالمية، فتم تلوينها بالأخضر والأصفر والليلكي، وبالتالي كان المبتغى تشويه الكوفية التي ارتداها الفلاحون والمناضلون الفلسطينيون واعتمدوها كرمز للقضية.

وأخيرا أقول لك يا إسرائيل قد تستطيعين خداع العالم لبعض الوقت ولكنك لا يمكن أن تواصلي خداعك إلى ما لا نهاية ، وكما سقط القناع عنك وكُـشف وجهك القبيح أمام العالم كله بعد عدوانك الأخير على مستضعفي غزة ستفضح أكاذيبك أيضا وتذهب سدى مع الريح ، واعلم أخي انك أيضا عليك دور في كشف هذه الأكاذيب لأبنائك وإخوتك وأصدقائك من خلال تعريفهم تاريخهم وتراثهم بكل جوانبه من عادات وتقاليد وحضارة، وإن كان لك صديق أجنبي فأخبره أن هذه الوجبات عربية تسري في التاريخ العربي الذي يمتد إلى آلاف السنين ولا نصيب منه لإسرائيل... وهذا يحتاج منك إلى معرفة تاريخك وقراءته جيدا.

المصادر

·        مقال للكانبة فوزية سلامة بجريدة الشرق الوسط بعنوان فلافل

FALAFEL WITH TAHINI SAUCE



FALAFEL WITH TAHINI SAUCE



Looking for good falafel in San Francisco can leave one feeling like Goldilocks.  In a town with so few options to choose from, compared to a city like New York, finding real, quality falafel around here can be hit or miss.  Oftentimes too dry, frequently too large and almost always too dense, my misadventures in the quest for the perfect fritter have lead me to create a recipe that produces perfectly light, moist and delicious falafel every time.  In Goldilocks’ words, these are just right.
Dehydrated chickpeas are soaked overnight and ground with onions, parsley and garlic then seasoned with aromatic spices before being fried to a rich, golden brown. Top with a drizzle of garlic and lemon spiked tahini sauce and you have a version that I’d bet rivals some of the best you’ve ever bought.

FALAFEL

I like to use a meat grinder set with the finest disk to process my garbanzo beans.  If you don’t have one yourself, don’t despair, as falafel made in the food processor will be equally delicious.  Whichever route you choose, make sure to season your mix well and taste it before frying — there is nothing worse than a bland falafel.  Another crucial aspect of producing tender, airy falafel comes from the rolling process.  No matter what you do, DO NOT press and compact the mixture into a tight ball.  Instead, take some of the mixture and apply just enough pressure to have it hold its shape.  It takes a bit of practice at first, but you will be rewarded with beautiful, light falafel in the end.

INGREDIENTS:

1 lb dried chick peas (garbanzo beans), soaked in water overnight
2 red or Spanish onions, coarsely chopped
2 large garlic cloves, crushed
1/2 large bunch of parsley
2 teaspoons ground cumin
2 teaspoons ground coriander
2 teaspoons sesame seeds
Kosher salt & cayenne pepper to taste
Canola or vegetable oil for frying
METHOD:

Drain the chick peas from their soaking liquid and pass them, along with the onion, garlic, parsley, through the finest holes of a meat grinder. Alternatively, place the same ingredients into the bowl of food processor and pulse until the texture is that of a coarse, moist meal.
Add the cumin, coriander, sesame seeds, cayenne and salt to the ground mixture. Stir to distribute the spice and allow the mixture to rest for at least a 1/2 hour at room temperature.  Taste a small amount for seasoning and adjust accordingly.
Line a sheet pan with parchment paper.  With slightly moistened hands, take walnut-sized lumps (about 2 tablespoons) of the rested falafel mixture from the bowl and gently roll into flat, round shapes, about 1 1/2 inches in diameter.  Place the falafel on the lined sheet pan and repeat with the remaining mix.  Allow rolled falafel balls to rest at least another 15 minutes at room temperature before frying.
Pour oil into a 4-qt. Dutch oven to a depth of 2″ and heat over medium-high heat until a deep-fry thermometer registers 350˚. Working in batches, fry the falafel until they are a dark, rich brown color, about 4-5 minutes.  Remove from the oil and drain on paper towels.  Repeat with remaining falafel.
Serve the falafel warm or at room temperature along with tahini sauce for drizzling.
Makes about 2 dozen falafel

TAHINI SAUCE

Adapted from Claudia Roden’s A Book of Middle Eastern Food 

INGREDIENTS:

1-3 cloves garlic, to taste
Kosher salt, to taste
Juice of 2 1/2 lemons, or more to taste
1/4 pint tahini paste
1/2 teaspoon ground cumin
METHOD:

Crush the garlic with salt to for a paste. Mix it with a little of the lemon juice in a large bowl. Add the tahini paste and mix well.
Add the remaining lemon juice and enough cold water to achieve a thick, smooth cream, beating vigorously.
Season with salt and cumin; taste and add more lemon juice, garlic or salt until the flavor is fairly strong and tart. Add a few more drops water if too thick. It should be just pourable.

طريقة عمل وتحضير الدجاج بالكاري على الطريقة الصينية



تعلمي صنع الدجاج بالكاري على الطريقة الصينية




تعلمي صنع الدجاج بالكاري على الطريقة الصينيةالمقادير

- 2 صدر دجاج بدون عظم.
- 3 ملاعق زيت زيتون.
- 2/1 ملعقة كركم.
- ملعقة كاري.
- فلفل أسود.
- 1 جزر.
- قطع ملفوف.
- 1 فلفل أخضر.
- قطع مشروم.
- 1 بصل.
- 1 كوب صلصة صويا.

الطريقة

1- قطعي الدجاج إلى قطع صغيرة، ثم اغسليه وضعيه بالمصفاة في المقلاة.
2- ضعي قليل من زيت الزيتون، وضعي عليه الدجاج والبهارات والملح.
3- اقلي الدجاج حتى ينضج، ثم ضعي الخضروات حتى تذبل.
4- ثم اضيفي صلصة الصويا وحركيها

طريقة عمل وتحضير اشهى الحلويات كعكــــــــة الشطرنــــــج



كعكــــــــة الشطرنــــــج




كعكــــــــة الشطرنــــــج
المقادير :

-باوند كيك ابيض وكيك كاكاو ( يعني نوعين ابيض واسود )
-قيمر (قشطة)
-وكريمة
-وجبنة فيلادليفا
-وكارميل البودر
-ونص كوب سكر بودر
نايلون او ورق شمع على حسب الي يتوفر عندكم

تقطعي الكيكة بالعرض 18 قطعة
بعدين تقصيها بالطول علشان تبقي صغيرة

المقادير نخلطها مع بعض كل المقادير الي فوق ماعدا الكيك طبعا

القيمر والفيلادلفيا والكريمة والكراميل والسكر الناعم
بعدين نحط الخليط فوق صفة الكيك
نحط شويه من الاسود الي مع الكراميل فوق الخليط
اخر خطوة نحط الكيك الباقي فوق
بعدين نصك الكيكة بالنايلون او الورق الشمعي
حطيه بالفريز شوية
طلعيه واقلبي الطبق ولازم يكون كبير علشان يطلع شكله حلو

طريقة عمل وتحضير آيس كريم الفانيليا والأناناس


آيس كريم الفانيليا والأناناس




آيس كريم الفانيليا والأناناس
المقادير :

1 لتر آيس كريم فانيليا الجاهز
 150 جرام كريز
 50 جرام آناناس “معلب”
 50 جرام قشر برتقال “معلب”
 بسكويت آيس كريم للتقديم

طريقة التحضير :

قومى بوضع الآيس كريم في درجة حرارة الغرفة لمدة 30 دقيقة
ثم احضرى وعاء وضعى فيه الآيس كريم

وضعى فوقه الكريز والأناناس المبشور والبرتقال، واخلطيهم جيداً
ثم ادخلى الآيس كريم إلى الفريزر لمدة 12 ساعة مع تغطيته
اخرجيه وقت التقديم وبواسطة الملعقة الخاصة بالآيس كريم

ضعى كرات منه في البسكويت الخاص الآيس كريم .

وبالصحة والهنا,,,

طريقة عمل وتحضير كباب الدجاج


تعلمي صنع كباب الدجاج




تعلمي صنع كباب الدجاجالمقادير

- 6‏ ‏ملاعق‏ ‏كبيرة‏ ‏معجون‏ ‏تاندوري‏.‏
‏- 4 ‏ملاعق‏ ‏كبيرة‏ ‏لبن‏ ‏زبادي‏.‏
- ملعقتان‏ ‏كبيرتان‏ ‏نعناع‏ ‏أخضر‏ ‏مفروم‏.‏
- ربع‏ ‏كيلو‏ ‏قطع‏ ‏دجاج‏ ‏من‏ ‏الصدر‏ ‏بدون‏ ‏جلد‏ ‏أو‏ ‏عظم‏, ‏ومقطعة‏ ‏إلي‏ ‏مكعبات‏.‏

الطريقة

1ـ‏ ‏يخلط‏ ‏معجون‏ ‏التاندوري‏ ‏واللبن‏ ‏الزبادي‏ ‏والنعناع‏, ‏وتلضم‏ ‏قطع‏ ‏الدجاج‏ ‏في‏ ‏أسياخ‏ ‏خشبية‏.‏
2ـ‏ ‏تتبل‏ ‏قطع‏ ‏الدجاج‏ ‏بخليط‏ ‏التانوري‏ ‏وتترك‏ ‏لمدة‏ 3 ‏ساعات‏ ‏في‏ ‏الثلاجة‏.‏
3ـ‏ ‏تشوي‏ ‏قطع‏ ‏الدجاج‏ ‏تحت‏ ‏لهب‏ ‏الشواية‏ ‏المتوسطة‏ ‏الحرارة‏ ‏لمدة‏ 10‏دقائق‏, ‏مع‏ ‏تقليبها‏ ‏مرة‏. ‏وتقدم‏ ‏ساخنة‏ ‏علي‏ ‏فرشة‏ ‏من‏ ‏الأرز‏.‏

طريقة عمل وتحضير سندوتشات التونة بالمايونيز .



طريقة عمل سندوتشات التونة بالمايونيز .


المقادير :
تونة بالمايونيز
علبة تونة .
خبز .
1 ملعقة كبيرة مايونيز .
عصير ليمونتين .
ذرة ملح .
ذرة فلفل أسود .
1 ملعقة صغيرة كمون .
قليل من الخس .
زيتون أسود أو أخضر .
شرائح بصل .
2 ثمرة طماطم مقطعة شرائح .

الطريقة :

تفرغ التونة في أناء ، ويضاف أليها الليمون والمايونيز والفلفل والكمون والملح وتخلط جيداً ، ثم توضع في الخبز ويضاف اليها الخس والزيتون والبصل والطماطم .

طريقة عمل وتحضير اشهى الماكولات والحلويات العربية بلـــــح الشــــــام



بلـــــح الشــــــام



بلـــــح الشــــــام
المقادير:

1/2 كيلودقيق
1/2 لترماء
كوب زيت
1/2 ملعقة صغيرةملح
1/2 ملعقة صغيرةسكر
1/2 ملعقة صغيرة فانليا مقدار
زيت للتحمير مقدار
شراب ثقيل جدا
عدد 6بيض

التحضير: نضع الماء والزيت والملح والسكر على النار
بعد الغليان نضع الدقيق مره واحده
نمزج الخليط جيدا لمده حوالى نصف ساعه
نرفعه من على النار بعد ان اصبح مثل الكوره ولا يلتسق بالكزرولا
نضع العجينه فى العجان ونشغله الى ان تهدا العجينه
نضع البيض واحده واحده مع الضرب المستمر
ونضع الفانليا مع البيض
اذا لاحظنا ان العجينه نشفه نوعا نضع بيضه زياده
الطبخ: نضع الجينه بكيس به بلبله
نقطع الجينه فى زيت باااااااااارد
نتركها تتحمر مع مراعاه التقليب عند اللزوم لكى تحمر من الوجهين
بعد ما يكون لونها ذهبيا نضعها فى شراب سميك

ملاحظات:زيت قلى بلح الشام لالالالالازم يكون باااااااااارد
اذا تحبوا بلح الشام طرى ممكن نحمره فى زيت ساخن
ممكن نحشو بلح الشام بحشوات مختلفه مثل
الشيكولا والكريم شانطى والكريمه الكستر

الرجيم الياباني .. يمنع ظهور «الكرش» ومثالي لمكافحة الانتفاخ



الرجيم الياباني .. يمنع ظهور «الكرش» ومثالي لمكافحة الانتفاخ



9998332061
تتمتع المرأة اليابانية برشاقة واضحة وتناسق في القوام، سواء كان هذا قبل الزواج أم بعده، حيث يتراوح وزنها في الغالب بين 50 و60 كيلوغراما، وتعتبر المرأة الممتلئة من الحالات النادرة وغير المألوفة هناك، إضافة إلى بشرتها الصافية التي يشبهها العالم بالبورسلين وشعرها اللامع والصحي.

ويبدو أن وراء كل هذه المواصفات نظاما غذائيا متوازنا منذ الصغر، حيث أن التوازن في الطعام هو أول طريق للتخلص من السمنة وإلى الأبد، فالفرد الياباني لدية قاعدة ثابتة تتلخص في تناول كل ما هو مفيد، إلى جانب مهارته في تكوين مجموعات من الغذاء الصحي؛ إذ من النادر أن يأكل صنفين من البروتين أو النشويات في الوجبة الواحدة، بالإضافة إلى أنه لا يمر عليه يوم كامل من دون الحصول على حصة من مضادات الأكسدة، سواء عن طريق الطعام أو الشراب، ومع هذا فهو، يخضع نفسه شهريا لأسبوع من الحمية المتوازنة لتنقية الجسم من السموم وتخليصه من أي وزن زائد. وبهذا لا يترك أي مجال لتكون الدهون.

ويعتمد نظام الغذاء الصحي على تناول 1500 سعرا حراريا موزعة على مدار اليوم؛ يحصل منها على كل ما يحتاج من طاقة تكفيه للعمل يوما كاملا من دون إرهاق، معتمدا على الحبوب الكاملة، والخضراوات، والأسماك، التي توفر البروتين الصحي الخالي من أي دهون مضرة، علما بأن العديد من الدراسات أثبتت أن أعمار اليابانيين طويلة بفضل تناولهم الأسماك بنسب كبيرة فهي تمنح الدماغ النشاط والحيوية، ويأتي بعدها تناول الحبوب ذات القشرة الكاملة.

ويمكن اتباع نظام للرجيم متكامل ومتوازن يخلص الجسم من الدهون الزائدة بصورة سريعة، من دون حاجة إلى تناول الفيتامين إلا من مصادره الطبيعة، مشيرا إلى أنه باتباع هذا النظام مرة في الشهر، يخسر الفرد ما يتراوح بين اثنين من الكيلوجرامات إلى 3 كيلوجرامات؛ أي ما يعادل 20 إلى 22 كيلوغراما على مدار سنة كاملة. فالنظام يمنح طاقة كبيرة ويحول دون بروز البطن (الكرش) كما أنه مثالي لمكافحة الانتفاخ.

الطريقة السهلة تتلخص في الآتي:

- تناول أكبر قدر ممكن من الماء طوال اليوم، بما لا يقل عن «8 أكواب» منه؛ اثنان على الريق، لتنشيط الدورة الدموية وتقليل نسبة ترسبات الأملاح والسموم في الكلى.

- تناول ثمرتين من الموز على الأكثر على مدار اليوم بين الوجبات للحفاظ على مستوى السكر في الدم، وعدم تناول الحلوى في أوقات الحمية.

- يسمح بشرب الشاي أو القهوة، ولكن من الأفضل الابتعاد عنهما وتناول الينسون والنعناع والشاي الأخضر من دون سكر أو مع استخدام البدائل.

- الحرص على ممارسة رياضة المشي 30 دقيقة يوميا، لإذابة دهون الدم، والعمل على تناسق القوام.

- الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات مثل الخس، والخيار، والجرجير وغيرها للشعور بالشبع وتجنب الإمساك.

- من مميزات المطبخ الآسيوي أنه لا يستخدم الملح الأبيض إلا في النادر، ويسمح باستخدام التوابل والبهارات والليمون والخل والبصل والثوم في تحضير الطعام.

- يمنع نهائيا استخدام الصلصات مثل المايونيز في الطعام.

ويقدم اختصاصي التغذية والسمنة نموذجا من الوجبات التي يمكن اتباعها، كما يلي:

الإفطار اليومي:

- ثمرة موز متوسطة (يمكن الاستبدال بها أي نوع فاكهة آخر ما عدا المانجو والعنب).

- كوب حليب خالي الدسم.

- شاي أو قهوة من دون سكر (يسمح باستخدام البدائل).

- بين الإفطار والغداء يمكن تناول ثمرة فاكهة متوسطة أو خضراوات طازجة.

الغداء:

- طبق سلطة خضراء.
- نصف علبة زبادي خالي الدسم متبل بالبهارات.
- نصف كوب أرز أبيض مطهو على البخار من دون إضافة أي دهون أو (شريحة توست أسمر).
- كوب خضراوات تم طهوها على البخار (ما عدا البطاطس والبازلاء).

بين الغداء والعشاء

- يمكن تناول ثمرة فاكهة متوسطة أو كوب من العصير الطازج من دون سكر

العشاء:

- شريحة كبيرة من السمك المشوي (أو علبة تونة).
- طبق سلطة خضراوات.
- ملعقة كبيرة زبادي.
- يجب تناول العشاء الساعة التاسعة بحد أقصى، وبعدها يكتفى بتناول فنجان دافئ من الشاي الأخضر.

طريقة عمل وتحضير كنافة عثمانلية بالقشطة العصمليه



كنافة عثمانلية بالقشطة

المقادير
نصف كيلو كنافة شعر
كنافة عثمانلية بالقشطة250 جم زبد غير مالح
ذائب اوخليط من السمن والزبد
ويفضل السمن البلدى
للحشو

- 4 أكواب كريما طازجة
- 6 ملعقة طعام دقيق ذرة
- 2 ملعقة طعام سكر

الشربات (القطر)

- كوبان وربع الكوب سكر
- كوب وثلث كوب ماء
- ملعقة صغيرة عصير ليمون حامض
- كيس فانليا

ممكن تضيفى اذا اردت::
- ملعقة صغيرة ماء ورد
- ملعقة صغيرة ماء زهر

الطريقة :

لتحضير الشربات

يخلط السكر مع الماء في قدر على نار قوية حتي الغليان .
تخفف النار ويترك المزيج يغلي برفق لمدة 10 دقائق تقريباً .
يضاف عصير الليمون الحامض ويحرك الشربات ويتابع الطهو لمدة دقيقة ويترك الشربات جانباً حتي يبرد. ثم تضاف الفانليا

طريقة تحضير الكريمة

توضع الكريمة الطازجة في قدر على النار
وتسخن حتى الغليان
يذاب دقيق الذرة في القليل من الماء ويصب
فوق الكريمة وتقلب حتى يتكثف المقدر دون وجود
كتل من الدقيق
يضاف ماء الورد بعد اطفاء النار
وتترك لتبرد لحين الحشو بها

عمل الكنافة
في وعاء كبير تحرك الكنافة مع الزبدة او السمن بواسطة اليدين حتي تغلف الزبدة خيوط الكنافة بالتساوي
تدهن الزبدة في قاع الصينية وعلى حوافها .

تفرد نصف كمية الكنافة في صينية دائرية ثم توزع حشوة الكريما بالتساوي فوق العجينة وتغطي الحشوة بالنصف الباقي من الكنافة ويضغط على الكنافة باليدين .

تخبز الصينية في الفرن إلى يحمر وجهها .

تخرج الصينية من الفرن وتقلب وتعاد مرة أخري إلى الفرن وتخبز مجدداً .

يصب فوقها القطر على الوجه وتترك لتمتصه .

تقطع العثملية إلى مربعات وتزين بالمزيد من الكريما والفستق الحلبي وزهر الليمون .
وبالهنا والشفا
تحياتي

طريقة عمل وتحضير قالــــــب المهلبية بجيلــــــي الفراولــــة



قالــــــب المهلبية بجيلــــــي الفراولــــة




قالــــــب المهلبية بجيلــــــي الفراولــــة
المقادير
عبوة جيلي فراولة
2 كوب لبن
5 ملاعق كبيرة نشا
فانيليا
ملعقة ماء لتذويب النشا
4 ملاعق سكر او حسب الرغبة
فراولة طازجة للتزيين

الطريقة
يجهز الجيلي حسب تعليمات العبوة و يوضع في الثلاجة
يغلى اللبن و يضاف السكر و الفانيلي
يذوب النشا في الماء و يضاف تدريجيا الى اللبن حتى يغلظ قوامه
يجهز قالب مستطيل و يصب فيه طبقة من المهلبية
يخرج الجيلي من الثلاجة و يكون قد غلظ قوامه بعض الشيء لكن لا يزال سائلا و يصب طبقة فوقالمهلبية
يتم عمل طبقات حتى نفاذ الكمية
توضع في الثلاجة 12 ساعة على الاقل
توضع لدقيقة في اناء به ماء ساخن و تقلب و تزين بالفراولة

طريقة عمل وتحضير لفائف اللحم على الطريقة الإيطالية..بالهنا



وجبتكم اليوم:لفائف اللحم على الطريقة الإيطالية..بالهنا



المقادير:
500 جم شرائح لحم (فيليه) متوسطة السُمك
250 جم شرائح لانشون بقري
ملعقتان كبيرتان من أوراق البقدونس المقطعة
ملعقة صغيرة ثوم مقطع صغيرا جدا
ملعقتان كبيرتان جبن البارميزان المبشور
ملعقتان كبيرتان من الصنوبر المحمص
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
نصف كوب خل أبيض
كوبان من عصير البندورة
ربع كوب من أوراق الريحان المقطعة
ملح وفلفل أسود
رقائق ألومنيوم

طريقة التحضير:

اغسلي شرائح اللحم جيدا، ضعيها في طبق ثم انثري عليها كمية من الملح والفلفل الأسود.
ضعي شرائح اللحم في صينية، ضعي بها شرائح اللحم وعلى كل شريحة، قومي بعمل لفائف من شرائح اللانشون.
ثم ضعيها على كل شريحة لحم ولفيها بشكل اسطواني وأخيرا ضعي في طرفها عصا خشبية رفيعة.
أحضري مقلاة، سخنّي فيها زيت الزيتون، ضعي فيها لفائف اللحم.
وقلّبيها على الجانبين لمدة من 3 إلى 4 دقائق حتى يصبح لونها بنيّا.
أحضري طبقا، ضعي فيه رقائق الألومنيوم، ثم ضعي لفائف اللحم عليها واحكمي غلقها جيدا.
أحضري قدرا، ضعيها على النار.
ضعي فيها الخل الأبيض، صلصلة البندورة، الملح والفلفل الأسود.
واتركيها حتى تغلي ثم ارفعيها من على النار.

ضعي لفائف اللحم في طبق التقديم وعليها صوص البندورة وأوراق الريحان المقطع ثم قدميها لعائلتك.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...